Yoga. Quelque chose que tout le monde devrait essayer au moins une fois dans sa vie.
Vous pouvez envisager le yoga comme quelque chose auquel les gens participent afin de pouvoir se plier en deux comme un contorsionniste. Ils font. Cependant, il présente également un certain nombre d'autres avantages. Introduire le yoga dans votre emploi du temps n'a pas à être difficile, ni dévorant. Aussi peu que 15 minutes de yoga par jour peuvent influencer votre humeur et votre physiologie.
Renforcer la force et augmenter la mobilité
Si vous ne vous considérez pas comme un frère de gym, ou si vous voulez simplement essayer une alternative, le yoga est une merveilleuse façon de développer vos muscles. Un certain nombre de poses de yoga fonctionnent comme des exercices de poids corporel, résultant en un noyau renforcé et une définition musculaire plus claire. Renforcer votre tronc vous rendra également moins sujet aux blessures au bas du dos. Les mouvements effectués lors d'une séance de Yoga sont généralement de nature naturelle. Cela permet à votre corps de développer sa force d'une manière fonctionnelle qui peut être utilisée dans la vie de tous les jours. De plus, le yoga est conçu pour créer un entraînement qui empêche le développement de déséquilibres musculaires.
Réduire l'inflammation
Le yoga est un moyen de développer sa force et sa forme physique, mais de manière à faible impact. Il intègre un certain nombre de variétés de séances de méditation assise, de poses physiques construites intentionnellement et d'exercices de respiration contrôlée. Ceux-ci ont été notés pour réduire l'inflammation et le stress dans le corps.
Une question particulièrement importante pour ceux d'entre vous qui passent une grande partie de la journée assis à un bureau ou devant un ordinateur. Le yoga peut être une bonne mesure préventive pour arrêter le développement des douleurs lombaires et vertébrales. Certains suggèrent un bureau debout, je suggère Yoga. Il vous donnera la force et la posture appropriée pour garder votre corps dans l'alignement.
Améliorer la flexibilité
Il est certain que tout le monde, à un moment donné, a eu un objectif de flexibilité qu'il ne sait pas trop comment atteindre. Que ce soit aussi simple que de toucher vos orteils ou quelque chose de plus complexe comme faire le grand écart ou maîtriser le Scorpion pour une compétition de cheerleading, le yoga peut être un bon Segway pour vous y rendre. Le yoga comprend un certain nombre de mouvements et d'étirements qui peuvent être modifiés en fonction de vos besoins. Étirer vos muscles aidera également à prévenir ou à réduire les douleurs musculaires causées par la tension.
Gérer la dépression et réduire l'anxiété
Le yoga a également un certain nombre d'effets psychologiques, notamment la réduction de la dépression et de l'anxiété. Le yoga réduit l'anxiété grâce à la gestion de la respiration, à l'abaissement du rythme cardiaque, à l'abaissement de la tension artérielle et à l'augmentation de la tolérance à la douleur. Il existe un certain nombre de variantes de yoga qui peuvent être choisies pour cibler des besoins spécifiques. Hatha est considéré comme une bonne version du yoga pour les débutants car il propose des mouvements plus lents et plus doux, tandis que l'Ashtanga est plus exigeant physiquement. Un google rapide vous permettra de déterminer ce qui vous convient le mieux.
Effectuez une recherche rapide sur Internet pour voir où se trouvent vos cours de yoga locaux ou qui les organise en ligne. Si vous préférez le faire vous-même ou selon votre propre horaire, consultez un certain nombre de créateurs sur YouTube qui créent du contenu Yoga gratuit. Si vous n'avez jamais essayé le yoga, essayez-le ! Vous pourriez vous surprendre. Si cet article n'a pas suffi à vous convaincre, recherchez 'Dog Yoga' et je vous promets que vous changerez d'avis !
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